水果对于很多人来说是吃了再吃的东西。但水果并非低能量食品，因其色、香、味诱人，让人爱不释口，很容易过多的摄入。由于水果中的糖属单糖和双糖容易吸收，使摄入的糖过多，不仅达不到减肥目的，可能适得其反。因此吃水果减肥，方法应得当。得把握好一定的量，这样才有效的减肥。http://www.baidianfeng345.org
大家对自身的情况一般都很清楚，再加上人体每天需要很多营养物质才能维持生存，特别是每天需要蛋白质，脂肪才能维持组织器官的更新与修复。水果含水量达很高，蛋白质不到一点，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体对营养的需要。因此，水果好吃，只能作为营养补充，不可多吃。主食一定要吃，这个主营养加辅营养都是全营养了。
水果含有什么样的营养物质呢？富含维生素的食物有很多。水果类主要含有维生素C、B族维生素以及胡萝卜素，不同的水果维生素的分布及含量不同。大多数水果维生素C含量较低，富含VC的水果有：鲜枣、草莓、桔、猕猴桃。芒果、柑橘、杏等含胡萝卜素较多。只有选择多样化的食物，才能获取丰富的维生素。补充营养，健康的生活，才是对的。
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